Khẩu phần ăn giảm mỡ bụng cho nam từ những món ăn đơn giản
Để giảm được mỡ bụng chúng ta cần có một kế hoạch khoa học từ chế độ luyện tập, chế độ sinh hoạt và chế độ ăn uống, sự kết hợp ấy sẽ mang đến cho bạn một hiệu quả tốt nhất và đảm bảo cơ chế sinh học tự nhiên của cơ thể không bị đảo ngược, mang đến sự an toàn và hiệu quả cao.
Ở chế độ ăn uống, thì khẩu phần ăn trong quy trình giảm mỡ bụng của nam giới trước hết giống như những chế độ ăn kiêng bình thường dựa trên nguyên tắc lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo tiêu thụ, khi ấy cơ thể chúng ta sẽ không ị thừa calo và dẫn đến dung nạp thêm mỡ bụng. Dưới đây là khẩu phần ăn giảm mỡ bụng được các chuyên gia sức khỏe khuyên dùng.
Ăn hoa quả và rau xanh
Trong hoa quả và rau xanh chứa nhiều vitamin và chất xơ hỗ trợ đắc lực cho quá trình tiêu hấp thụ thức ăn cũng như quá trình tiêu hóa. Lượng dinh dưỡng trong hoa quả và rau xanh chứa ít calo mang đến nhiều lợi ích như ngăn ngừa bệnh ung thư, giảm nguy cơ mắc bệnh tiêu đường đường và hơn hết đối với những chàng trai mỡ bụng thì rau xanh giúp bạn kiểm soát cân nặng.
Trái cây là thực phẩm vừa cung cấp calo vừa bổ sung vitamin, giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Với chế độ ăn rau xanh và hoa quả thì bạn nên uống 8-10 ly nước trong 1 ngày để xua tan những cơn đói.
Ăn các loại củ và hạt
Hẳn các loại củ như khoai tây, khoai lang, các loại đậu sẽ không xa lạ đối với những bạn đang quan tâm đến cân nặng và muốn điều chỉnh chế độ ăn uống để mang về thân hình mình mong muốn sở hữu và giảm nhanh lượng mỡ bụng.
Khoai tây là thực phẩm có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, và đặc biệt là cacbonhydrat. Cacbonhydrat là chất có lợi cho sức khỏe cũng giống như chất xơ, chúng làm giảm nồng độ cholesterol và chất béo trung tính trong máu.Ngoài ra, khoai tây còn làm tăng cảm giác no, giảm chất béo trong cơ thể, là thực phẩm rất hữu ích cho việc giảm cân và giảm mỡ bụng.
Khoai lan, một loại cũ giảm cân thần thánh được biết đến trong khẩu phần ăn giảm cân, bởi Khoai lang chưa hàm lượng chất xơ và lượng nước lớn lên tới 77%. Ăn khoai lang hàng ngày sẽ giúp bạn no lâu và hạn chế ăn vặt. Bên cạnh đó khoai lang còn cung cấp beta-carotene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và là thực phẩm vàng trong việc đốt cháy mỡ thừa.
Đậu là nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ, đạm, đường, các sinh tố A, C ,B, muối khoáng và hàm lượng axit amin thiết yếu cho cơ thể. Đậu có nhiều công dụng cực tốt cho sức khỏe như thanh nhiệt, giải độc, loại bỏ chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể. Các loại đậu như: đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh là 3 loại đậu được sử dụng khá phổ biến và dễ dàng mua ở siêu thị và chợ.
Uống loại nước hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn và đốt cháy năng lượng
Trà xanh được các chuyên gia khuyến khích sử dụng trong khẩu phần ăn để làm giảm mỡ bụng nam do tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tinh thần sảng khoái, nước trà xanh còn có tác dụng giảm cân, tiêu hao năng lượng rất tốt.
Cà phê, chất caffeine trong cà phê giống như một chất kích thích , làm tăng quá trình trao đổi chất. Và cũng là chất thúc đẩy hệ thần kinh gửi một tín hiệu tới các tế bào chất béo để tiến hành quá trình phân giải lipit, làm giảm chất béo.
Trên đây là những thực phẩm được các chuyên gia về sức khỏe khuyến khích sử dụng trong các khẩu phần ăn để giúp làm giảm vùng mỡ bụng của nam giới. CHỉ cần bạn thực hiệ đúng đắn một cách khoa học kết hợp với chế độ luyện tập và sinh hoạt lành mạnh. Vùng bụng phì nhiêu của bạn sẽ nhanh chóng biến mất như được phù phép.
Hi vọng với bài viết trên các bạn đã có kinh nghiệm để giảm cân hiệu quả !