Chế độ ăn/ uống ảnh hưởng thế nào đến da mụn?
Có một thực tế là mụn được gây ra chủ yếu do sự hoạt động mạnh của tuyến dầu, dầu gây bít lỗ chân lông và viêm da gây ra các loại mụn bọc, mụn trứng cá, mụn ẩn,…
Chế độ ăn ảnh hưởng trực tiếp tới tình trạng mụn
Các loại thức ăn làm gia tăng lượng insulin trong máu sẽ là nguyên nhân chính. Lượng đường bạn nạp vào từ thức ăn mỗi ngày sẽ kích thích sản xuất hormone, có thể khiến dầu thừa được tạo ra và làm tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.
Chính vì thế, chế độ ăn uống được coi là có ảnh hưởng trực tiếp đến vấn đề da mụn. Chị em cần xây dựng cho mình chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý, hạn chế tối đa việc nạp những loại thực phẩm có lượng đường cao hay gây nóng gan, hại nội tiết.
Bị mụn nên ăn gì? uống gì cho mát gan hết mụn?
Bị mụn còn là bệnh mãn tính trên da, có khả năng tái đi tái lại nhiều lần, lâu dần còn để lại thâm sẹo đáng ghét cho gương mặt.
Ngoài việc nỗ lực trị mụn bằng các loại thuốc, mỹ phẩm hay uống kháng sinh thì lựa chọn những thực phẩm an toàn là giải pháp không thể bỏ qua.
Ăn các loại trái cây và rau củ giúp mát gan hết mụn
Theo nghiên cứu, trong trái cây và rau củ quả có hàm lượng chất beta-carotene lớn, có tác dụng kháng viêm tự nhiên và ức chế việc hình thành các tuyến bã nhờn trên da.
Trái cây chứa nhiều vitamin có lợi cho da
Ngoài ra, những người bị mụn nội tiết thường có nguyên nhân gây mụn từ bên trong nên việc ăn rau củ, hoa quả giúp mát gan, giải độc và giảm tình trạng nóng trong, từ đó giúp giảm mụn đáng kể. Bơ, bắp cải, dưa chuột, nước ép,… là những gợi ý chị em có thể lựa chọn.
Các món ăn cá giúp giảm mụn đáng kể
Có nhiều người chia sẻ rằng tình trạng viêm mụn của họ có chiều hướng giảm rõ rệt sau khi họ chăm chỉ ăn các món ăn chế biến từ cá.
Ăn cá giúp giảm mụn hiệu quả
Theo các chuyên gia, cá là loại thực phẩm chứa nhiều axit béo omega 3 và hàm lượng protein không quá cao như các loại thịt khác nên đối với người bị mụn, thực phẩm này nên được bổ sung thường xuyên vào chếđộ ăn uống hàng ngày.
Nên ăn sữa chua cho da trắng đẹp, hết mụn
Có thể chị em đã quá quen thuộc với những lợi ích tuyệt vời từ việc ăn sữa chua đều đặn mỗi ngày. Đây cũng là loại thực phẩm rất cần thiết cho những làn da mụn.
Ăn sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa và làn da
Sữa chua có chứa nhiều probiotic – hoạt chất tác động trực tiếp đến hệ tiêu hóa, cụ thể là cân bằng vi khuẩn đường ruột. Vi khuẩn đường ruột rất quan trọng trong việc giảm tình trạng viêm nhiễm của cơ thể. Vì vậy, nếu bạn đang bị tình trạng mụn viêm, mụn mủ hay mụn bọc trứng cá thì nên ăn sữa chua mỗi ngày nhé.
Bị viêm mụn nên dùng mặt nạ trà xanh
Trà xanh kháng viêm cực tốt nhờ chứa lượng chất chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ da khỏi các tác động của môi trường nên được coi là lớp bảo vệ “vàng” cho làn da mụn.
Trà xanh là nguyên liệu lành tính, an toàn
Có nhiều cách để giảm mụn bằng trà xanh mà chị em có thể áp dụng như đắp mặt nạ trà xanh hay hãm nước trà xanh để uống hàng ngày. Tuy nhiên cần sử dụng trà xanh đã rửa sạch và không nên uống vào lúc đói nếu bạn không muốn tay chân run rẩy nhé.
Uống nước đậu xanh trị mụn, mát gan
Chắc hẳn nhiều chị em vẫn muốn tìm một loại đồ uống vừa ngon vừa giúp trị mụn thì nước đậu xanh là một gợi ý đáng để thử đấy.
Nước đậu xanh rất tốt cho sức khỏe
Nước đậu xanh có nhiều dưỡng chất giúp da của bạn không chỉ giảm viêm mụn mà còn có tác dụng dưỡng da, làm đẹp da hiệu quả. Bạn có thể nghiền nát đậu xanh rồi pha nước uống hàng ngày để phát huy công dụng trị mụn thần thánh.
Ngoài những loại thực phẩm gợi ý trên, mọi người có thể tìm hiểu thêm nhiều loại thực phẩm khác để tạo cho mình chế độ ăn trị mụn hợp lý. Những loại thức ăn giúp mát gan, thải độc thì cũng có tác dụng chữa mụn viêm rất hữu ích đấy nhé.
Bị mụn không nên ăn gì? Những thực phẩm cần tránh
Bên cạnh da bị mụn nên ăn gì? Thì người bị mụn cần tránh những loại thực phẩm nào? Những loại thức ăn tối kị mà chỉ cần ăn vào là mụn trứng cá, mụn bọc, đinh râu, mụn đầu đen… trên mặt bạn biểu tình dữ dội?
Bị mụn nhọt kiêng uống sữa bò
Đứng đầu danh sách phải kể đến là sữa bò tươi. Như đã nói, sữa bò là thực phẩm có chứa lượng đường cao. Tiêu thụ sữa bò sẽ khiến tuyến dầu củ a bạn hoạt động hết công suất, từ đó làm mụn nhọt thêm trầm trọng.
Sữa bò gây nóng trong, nổi mụn
Không chỉ vậy, sữa bò còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Mà tăng cân được coi là kẻ thù số 1 của chị em phụ nữ mình phải không nào? Vì thếhãy nói không với sữa bò, trừ khi bạn là người gầy và không có mụn nhé.
Da mụn nên tránh các thực đơn cay nóng
Rất nhiều người có thói quen ăn đồ cay nóng và cảm thấy ngon miệng hơn khi ăn cay. Tuy nhiên, những thực phẩm này thường tích độc tố trong gan, gây nóng trong, nóng gan và làm mụn ngày càng nổi nhiều.
Nói không với đồ ăn cay nóng
Đồ ăn cay nóng không chỉ ảnh hưởng xấu đến làn da mà còn gây hại đến sức khỏe. Vì vậy, bạn cần hạn chế hết mức có thể loại đồ ăn này.
Hạn chế những thực phẩm chiên rán
Tương tự như đồ ăn cay nóng, đồ chiên rán là kẻ thù của làn da mụn do có chứa nhiều axit béo no, dễ gây tăng cân, tăng hoạt động tiết bã nhờn của cơ thể.
Đồ chiên rán không hề tốt cho sức khỏe đâu nhé
Đồ chiên rán như khoai tây chiên, gà rán,… là món ăn khoái khẩu của chị em. Tuy nhiên để mụn nhanh chóng biến mất, chị em cần tránh xa càng nhanh càng tốt.
Người bị mụn nhọt cần kiêng đồ ngọt
Đồ ngọt khiến lượng đường trong máu tăng cao, dẫn đến tuyến dầu nhờn trên da tăng tiết dầu, điều nay khiến mụn ngày càng phát triển và nặng hơn.
Ăn đồ ngọt khiến mụn mọc nhanh
Các loại bánh kẹo, đồ ăn ngọt cũng gây tăng cân nhanh, chị em cũng nên hạn chế để da được mịn màng nhé.
Da bị mụn không nên dùng thức uống chứa caffein
Đồ uống chứa caffein có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm mụn trên da, hơn nữa đối với chị em bị mụn thâm, mụn đã lặn nhưng còn để lại sẹo thì loại đồ uống này càng gây hại.
Caffein – tác nhân gây thâm sạm da
Loại đồ uống này còn làm cho các sắc tố melanin trên da thêm sậm màu, hình thành nốt thâm và gây ra tình trạng nám, tàn nhang. Ai mà muốn có những nốt thâm đáng ghét trên mặt cơ chứ?
Với thực đơn cho người bị mụn trên, chúc các bạn có một chế ăn phù hợp và có làn da sáng đẹp nhé !