Để đạt hiệu quả trong quá trình giảm cân thì chế độ ăn kiêng giảm cân là một trong những nhân tố quan trọng hàng đầu bên cạnh việc tập luyện. Tuy nhiên,chế độ ăn kiêng cũng được chia ra nhiều loại hình khác nhau như chế độ ăn Low Carb, chế độ ăn GM Diet, Asian Diet. Trong đó có loại hình phân chia chế độ ăn cho người châu Á. Đây là một trong những phương pháp được các bạn gái hào hứng đón nhận về hiệu quả mà phương pháp này mang lại.
Chế độ ăn Asian Diet – chế độ ăn kiêng giảm cân cho người châu Á
Chế độ ăn Asian Diet là chế độ ăn kiêng giảm cân dựa trên nguyên tắc dinh dưỡng của mỗi khẩu phần ăn được áp dụng cho người dân ở các nước như Trung Quốc, Nhật Bản, và các nước châu Á khác. Đối tượng có thể áp dụng chế độ ăn Asian Diet phù hợp với người trưởng thành có cơ thể mũm mĩm, tròn tròn.
Asian Diet là phương cách ăn kiêng phù hợp với chế độ ăn của Châu Á
Thực phẩm được dùng xuyên suốt quá trình áp dụng chế độ ăn Asian Diet là thực phẩm có nguồn gốc thực vật mà thôi. Chẳng hạn như: các loại rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, yến mạch, các loại đậu, ít thịt và các sản phẩm từ sữa. Những thực phẩm này sẽ có tác dụng khống chế cơn thèm ăn. Từ đó, lượng calo hấp thu vào cơ thể cũng giảm dần. Đây được đánh giá là chế độ ăn kiêng giảm cân cân bằng không ảnh hưởng đến sức khỏe của người áp dụng.
Thực đơn tham khảo cho chế độ ăn Asian Diet
Việc thiết kế thực đơn các bữa ăn cho chế độ ăn kiêng giảm cân Asian Diet được nhiều chuyên gia thực hiện.
- Sáng: Trứng chiên, ¼ chén đậu phụ, ½ chén rau bina nấu chín, hạt tiêu và ½ thìa dầu.
- Ăn nhẹ: ¼ chén đậu nành hấp.
- Trưa: 1 chén cải xoăn nấu chín, 2 lát chả giò, 2 con tôm to, 1/8 chén mì, ¼ quả cà chua, 1 ly nước trái cây.
- Xế nhẹ: 8 quả hạnh nhân.
- Tối: 1 chén súp rau, ½ chén cơm gạo lứt, 1 ít cá, 1 trái lê hoặc táo.
Bạn có thể luân phiên thay thế những loại trái cây có cùng tính chất như nhau đều không gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.
Lưu ý quan trọng khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân của phương pháp chế độ ăn Asian Diet
Dù các bạn có thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân của bất cứ phương pháp nào cũng cần lưu ý những chỉ dẫn quan trọng mang tính đặc thù. Đối với phương pháp chế độ ăn Asian Diet cũng vậy:
- Về việc dùng rau, chế độ ăn Asian Diet sẽ phát huy tác dụng nếu bạn dùng nhiều rau nấu chín hơn là rau ăn sống. Bạn nên ăn rau có vị đắng như củ cải, mướp đắng vừa giảm cân hiệu quả lại có được làn da xinh đẹp rạng ngời.
Có thể tăng cường ăn hoa quả
- Bỏ thói quen vừa ăn vừa uống trong khi thực hiện bữa ăn. Nếu muốn uống thì bạn nên thực hiện trước bữa ăn 30 phút.
Thức uống thích hợp nhất cho chế độ ăn Asian Diet là nước trà xanh hoặc nước trà hoa cúc
- Chế độ ăn Asian Diet khuyến khích người áp dụng ăn nhiều súp, nhất là súp cải thảo, rau củ. Không những tốt cho hệ tiêu hóa thúc đẩy giảm cân mà còn giàu dinh dưỡng và dưỡng chất nuôi cơ thể của bạn.
Tăng cường ăn súp tốt cho sức khỏe
- Những thức ăn bạn cần hạn chế khi áp dụng chế độ ăn Asian Diet là món ngọt có đường, nước uống có ga, sữa bò, thịt và khoai tây.
Hãy hạn chế thực phẩm có đường tối đa
Với chế độ ăn kiêng Asian Diet, bạn sẽ nhanh chóng giảm cân cấp tốc và có được vóc dáng như mong muốn. Hãy cùng Đẹp365 cập nhật những phương pháp cho sức khỏe và làm đẹp cực hiệu quả, tiết kiệm nhé!