ĂN MÍT CÓ BÉO KHÔNG? 6 CÁCH GIẢM CÂN VỚI MÍT HIỆU QUẢ KHÔNG NÊN BỎ QUA!

Mít là một trong những loại quả được ưa thích bở tính thơm, ngọt và cực kỳ dễ ăn. Chính điều này khiến không ít người băn khoăn liệu ăn mít có béo không? Ăn nhiều có tốt không? Những thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn đọc có câu trả lời khách quan nhất.

Ăn mít có béo không? Có tác dụng giảm cân không?

Là loại quả phổ biến tại miền Bắc, mít được rất nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, với những ai trong giai đoạn giảm cân lại lo sợ ăn mít có béo không? Có làm tăng cân không?.

Mít chưa bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu, trong 100g mít có 95 calo, đây là mức trung bình so với nhiều loại quả khác.

Thông thường trong chế độ giảm cân, lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày khoảng 1.500kcal là đủ. Theo đó, lượng mít ăn vào khoảng 95/1.500 kcal là không đáng kể.

ĂN MÍT CÓ BÉO KHÔNG? 6 CÁCH GIẢM CÂN VỚI MÍT HIỆU QUẢ KHÔNG NÊN BỎ QUA!

Với giá trị dinh dưỡng cao, ăn mít có tốt không được nhiều người quan tâm

Ăn mít có giảm cân được không?

Không ít chị em lo ngại việc ăn mít gây tăng cân, tuy nhiên không phải vậy. Các chuyên gia cho biết ăn mít có tăng cân không sẽ phụ thuộc vào số lượng và cách ăn của mỗi người.

Các nghiên cứu cho thấy, dù có tính ngọt nhưng mít sẽ không gây béo phì nếu ăn đúng cách. Đây là loại quả giàu chất xơ, không có chất béo và còn có thể tăng cảm giác no lâu hơn.

Đặc biệt, các loại vitamin trong mít còn giúp cải thiện tiêu hóa, tăng trao đổi chất và đảo thải năng lượng dư thừa khỏi cơ thể.

Theo đó, việc ăn mít đúng cách không những giảm được calo nạp vào mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

Ăn mít có tốt không?

Mít cũng được đánh giá là loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao. Những tác dụng tuyệt vời của mít với sức khỏe không thể bỏ qua như:

Phòng ngừa bệnh về tuyến giáp

Nhờ lượng khoáng cao, mít giúp cơ thể hấp thụ và điều hòa các hormone tuyến giáp tốt hơn. Nhờ đó, ngừa được các bệnh về tuyến giáp.

Tăng đề kháng cho cơ thể

Với nguồn vitamin C dồi dào, mít giúp cơ thể tăng đề kháng, cải thiện miễn dịch. Nhờ vậy mà sức khỏe được cải thiện rõ rệt.

Giảm huyết áp

Các chuyên gia cho biết, lượng kali trong mít có chức năng điều hòa huyết áp và ngừa bệnh về tim mạch hiệu quả.

Cùng với đó, các dưỡng chất trong loại quả này còn tốt cho dạ dày, tốt cho gan và cả thận nếu được sử dụng đúng cách.

ĂN MÍT CÓ BÉO KHÔNG? 6 CÁCH GIẢM CÂN VỚI MÍT HIỆU QUẢ KHÔNG NÊN BỎ QUA!

Ăn mít đúng cách sẽ giúp hỗ trợ giảm béo

Bổ máu, tốt cho hồng cầu

Trong mít chứa nhiều nhóm vitamin A, C, K, acid folic, đồng, sắt,…giúp ích cho quá trình tổng hợp hồng cầu, hemonglobin. Do vậy ăn mít sẽ giúp bổ máu hiệu quả.

Tốt cho bà bầu

Nhiều người lo ngại ăn mít nóng, không tốt cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên thực tế ăn mít lại rất tốt nếu ăn với số lượng thích hợp.

Với những hàm lượng dinh dưỡng nêu trên, bà bầu ăn mít sẽ giúp tăng cường miễn dịch, cấp caxi, bảo vệ da và kiểm soát hormone khi mang thai.

Do vậy, ăn mít có tốt cho bà bầu không sẽ do liều lượng và cách ăn của mỗi người. Ngoài bà bầu, trẻ em ăn mít với lượng vừa đủ cũng rất tốt cho sức khỏe đấy nhé.

Phương pháp ăn giảm cân với mít đúng cách tại nhà

Với những thông tin nêu trên, hẳn các bạn đã nắm rõ việc ăn mít có béo không rồi phải không. Trên thực tế, ăn bất kỳ thực phẩm nào cũng có những tác dụng tốt nếu biết cách ăn hợp lý.

Nếu bạn đọc muốn giảm cân bằng mít, có thể tham khảo ngay các cách làm ngay dưới đây:

Cách giảm cân bằng sinh tố mít chín

Bên cạnh việc ăn mít sống thông thường thì một cốc sinh tố hoặc nước ép mít sau bữa ăn sẽ giúp tăng năng lượng cho cơ thể, tăng cảm giác no lâu cũng như hỗ trợ giảm cân tối ưu.

ĂN MÍT CÓ BÉO KHÔNG? 6 CÁCH GIẢM CÂN VỚI MÍT HIỆU QUẢ KHÔNG NÊN BỎ QUA!

Sinh tố mít giúp cấp năng lượng, hỗ trợ giảm béo

Hiện có các dòng mít như mít mật, mít tố nữ, ruột đỏ,…các bạn có thể lựa chọn loại mít theo sở thích và thực hiện theo thức như sau:

  • Bước 1: Chọn 100g mít chín, 200ml sữa tươi không đường và ¼ quả chanh
  • Bước 2: Cho các nguyên liệu nêu trên vào máy xay nhuyễn
  • Bước 3: Dùng sau bữa ăn để đạt hiệu quả tốt hơn.

Cách ăn mít trộn giảm cân nhanh chóng

Có rất nhiều cách chế biến mít để giảm cân, tuy nhiên việc làm gỏi mít hay mít trộn vẫn luôn được đánh giá cao. Bổ sung món ăn này vào thực đơn giảm béo sẽ giúp tăng hiệu quả nhanh hơn.

ĂN MÍT CÓ BÉO KHÔNG? 6 CÁCH GIẢM CÂN VỚI MÍT HIỆU QUẢ KHÔNG NÊN BỎ QUA!

Có luân phiên thay thế tôm bằng thịt ức gà

➣ Công thức làm mít trộn ăn giảm béo

  • Bước 1: Chuẩn bị 50g mít, xà lách, rau mùi, tôm hấp, dưa chuột, gia vị
  • Bước 2: Mít và ức gà xé nhỏ, dưa chuột cắt mỏng
  • Bước 3: Trộn các nguyên liệu trên và cho thêm gia vị vừa miệng
  • Bước 4: Dùng trong các bữa ăn trong ngày.

Kinh nghiệm ăn sữa chua mít giảm béo

Sữa chua vốn là loại nguyên liệu giúp cải thiện miễn dịch và tiêu hóa. Khi kết hợp cùng mít sẽ nâng cao hiệu quả giảm béo lên mức cao hơn.

Đặc biệt, món sữa chua mít được đánh giá là món ăn thanh mát rất được ưa chuộng trong mùa hè đấy nhé.

ĂN MÍT CÓ BÉO KHÔNG? 6 CÁCH GIẢM CÂN VỚI MÍT HIỆU QUẢ KHÔNG NÊN BỎ QUA!

Kết hợp mít cùng các loại quả khác để mang hiệu quả tốt hơn

➣ Công thức làm sữa chua mít giảm cân

  • Bước 1: Chuẩn bị 50g mít, 1 hộp sữa chua không đường, thanh long
  • Bước 2: Xé nhỏ mít sau đó trộn cùng sữa chua
  • Bước 3: Dùng sau bữa ăn trưa hoặc ăn buổi tối.

Gợi ý cách giảm cân bằng mít non kho sả

Mít non có tác dụng giảm béo như mít chín, theo đó các bạn sẽ không phải lo lắng việc ăn mít non có tốt không nhé. Món mít xanh kho sả chính là lựa chọn tuyệt vời trong thực đơn giảm cân.

ĂN MÍT CÓ BÉO KHÔNG? 6 CÁCH GIẢM CÂN VỚI MÍT HIỆU QUẢ KHÔNG NÊN BỎ QUA!

Nên ăn mít kho sả khoảng 2 – 3 lần mỗi tuần

➣ Công thức làm mít xanh kho sả

  • Bước 1: Chuẩn bị 100g mít non, sả, nước dừa và các gia vị
  • Bước 2: Cắt nhỏ mít sau đó rang vàng rồi cho thêm sả vào
  • Bước 3: Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào nồi rồi thêm chút gia vị
  • Bước 4: Đun nhỏ lửa để các gia vị ngấm đều
  • Bước 5: Mít chín mềm thì tắt bếp và ăn với cơm trong ngày.

Cách ăn giảm cân bằng hạt mít tốt nhất

Ăn mít có béo không sẽ phụ thuộc vào cách ăn của mỗi người. Theo đó, nếu chị em muốn giảm cân nhanh có thể lựa chọn phương pháp ăn hạt mít.

Hạt mít có nhiều giá trị dinh dưỡng, chất xơ cao giúp tăng cảm giác no. Đặc biệt protein trong mít còng giúp cơ thể kiểm soát cân nặng tốt hơn.

ĂN MÍT CÓ BÉO KHÔNG? 6 CÁCH GIẢM CÂN VỚI MÍT HIỆU QUẢ KHÔNG NÊN BỎ QUA!

Hạt mít có nhiều dưỡng chất nhưng thường bị bỏ qua

Cách ăn hạt mít kết hợp mật ong còn được xem là bài thuốc giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn đấy nhé.

➣ Cách ăn hạt mít luộc giảm béo đúng cách

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 ít hạt mít, 4 thìa mật ong
  • Bước 2: Đem luộc chín hạt mít rồi bóc vỏ
  • Bước 3: Bỏ hạt mít đã bóc vỏ vào máy xay nguyễn rồi cho mật ong vào
  • Bước 4: Ăn 2 thìa mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc pha nước ấm để uống.

Bí quyết ăn mít sấy khô giảm cân tối ưu

Mít sấy là món ăn vặt phổ biến của các chị em với vị giòn, thơm. Cùng với đó, lượng đường trong mít sấy cũng không cao, nếu ăn đúng cách hoàn toàn có thể hỗ trợ giảm béo.

ĂN MÍT CÓ BÉO KHÔNG? 6 CÁCH GIẢM CÂN VỚI MÍT HIỆU QUẢ KHÔNG NÊN BỎ QUA!

Chỉ nên ăn mít sấy khoảng 2 lần mỗi tuần

Theo đó, để giảm béo bằng mít sấy, các bạn chỉ nên ăn trong những bữa phụ và ăn 2 lần mỗi tuần. Tránh tình trạng ăn quá nhiều gây tăng cân, chúc các bạn thành công nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *