5 Cách ăn táo giảm cân nhanh- hiệu quả trong 1 tuần!

5 Cách ăn táo giảm cân nhanh- hiệu quả trong 1 tuần!

Ăn táo có tác dụng giảm cân không?

Táo là thực phẩm chứa ít calo và giàu chất xơ, chỉ với 116 calo và 5,4 gam chất xơ trên mỗi quả táo lớn. Táo được xem là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt. Do lượng chất xơ cao trong táo sẽ khiến bạn no lâu hơn cho tới bữa ăn tiếp theo. Vì thế sẽ hạn chế được tình trạng ăn vặt của bạn.

 

Có nên ăn táo giảm cân không?

Táo là thực phẩm tuyệt vời để ngăn chặn cơn đói của chúng ta. Vì táo chứa nhiều chất xơ và đường tự nhiên. Những chất dinh dưỡng này đóng vai trò như một nguồn năng lượng cho cơ thể.

Vì vậy, ăn táo vào bữa ăn hàng ngày của bạn sẽ không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho bạn, mà chất xơ chứa trong đó cũng sẽ lấp đầy dạ dày, giúp ngăn chặn cơn đói và hỡ trợ giảm cân hiệu quả.

Ăn táo giảm cân như thế nào cho đúng cách?

Ăn 3 quả mỗi ngày

Không thể bỏ qua việc ăn ba quả táo mỗi ngày giúp giảm lượng calo của bạn. Một quả táo cỡ trung bình có khoảng 100 calo. Điều này có nghĩa là ăn ba quả táo một ngày sẽ chiếm 300 calo. Lượng calo này sẽ không thực sự giúp bạn giảm cân trừ khi bạn ăn táo trong các bữa nhỏ và bỏ qua các món ăn vặt khác.

Ví dụ, nếu bạn muốn ăn táo giảm cân, hãy ăn trước bữa ăn để hạn chế lượng thức ăn nạp vào. Lúc này, táo sẽ đóng một vai trò rất lớn trong công cuộc giảm cân của bạn.

 

Ăn táo lúc nào để giảm cân?

Tất nhiên, ăn các trái cây như táo trước hoặc sau bữa ăn sẽ không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Táo sẽ được tiêu hóa nhanh hơn nếu bạn ăn khi đang ở trong tình trạng đói. Nhưng nếu ăn sau bữa ăn thì cũng không thành vấn đề.

Các nghiên cứu cũng đã gợi ý rằng táo có thể trở thành một bữa ăn nhẹ trước bữa ăn chính. Ăn táo giảm cân 20 phút trước khi ăn bữa chính giúp bạn no và giảm được lượng ăn trong bữa ăn đó.

Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến khích bạn ăn táo giảm cân trước bữa ăn để giảm béo hiệu quả hơn. Vì như đã nói trước đó, khi bạn ăn trước bữa ăn bạn sẽ no và lượng thức ăn sau đó bạn nạp vào cũng ít đi.

Các món ăn giảm cân bằng táo bạn không thể bỏ qua!

Ăn táo đỏ khô giảm cân

Táo đỏ khô chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin và các khoáng chất. Ngoài việc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đây có thể được sử dụng như một thực phẩm giảm cân đấy! Hơn nữa, thành phần axit manlic có trong táo khô giúp giải phóng các tế bào mỡ trong cơ thể, giúp hạn chế tình trạng tăng cân.

 

Táo đỏ khô có thể được sử dụng để chế biến các loại thức uống như trà hay còn dùng để nấu chè. Các nghiên cứu đã chứng minh ăn táo giảm cân, nhất là táo đỏ có thể cải thiện tình trạng lão hóa của làn da. Nhờ vào thành phần camp chứa trong đó. Vitamin và camp trong táo đỏ hứa hẹn sẽ mang lại cho bạn làn da căng bóng và mịn màng.

Táo ta kết hợp với sữa chua và chuối

Bạn có thể ăn táo giảm cân kết hợp với sữa chua và chuối cho bữa ăn nhẹ hoặc bữa chính của mình. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng combo này để làm sinh tố, giúp bạn vừa ngon miệng lại vừa giảm cân. Hơn nữa, món ăn này cũng rất tiện dụng. Bạn có thể ăn ở bất cứ đâu, kể cả khi bạn bận bịu.

Ăn táo xanh nhỏ giảm cân với trứng

Đây là một combo giảm cân tuyệt vời. Sự kết hợp này không chỉ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa mà còn detox cơ thể một cách hiệu quả nhất. Táo và trứng không những mang lại nhiều lợi ích sức khỏe mà còn chứa rất ít calo. Tuy nhiên, những thực phẩm ăn kiêng giảm cân như thế này có thể sẽ khiến bạn mau đói.

Giảm cân bằng táo tàu đen trong chế độ ăn hàng ngày

Từ lâu, táo tàu được biết đến là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng. Táo tào giúp bạn bổ sung vitamin A, C, B2 cũng như canxi, sắt và phốt pho. Hơn nữa, thực phẩm này chỉ chứa 80 calo cho mỗi 100 gam. Vì vậy, không chỉ giàu dinh dưỡng, táo tàu còn hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Táo tàu không những giúp bạn có làn da đẹp nhờ vào các chất dinh dưỡng, thực phẩm này còn mang lại vóc dáng cho bạn. Vậy thì còn gì bằng đúng không? Hãy thử cách ăn táo giảm cân bằng táo tàu này ngay nhé!

Ăn táo giảm cân và khoai lang

Lại một gợi ý nữa cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ của bạn. Khoai lang và táo đều là hai thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bất kỳ ai muốn giảm cân đều không thể bỏ qua hai thực phẩm này.

Táo chứa nhiều chất xơ và vitamin. Trong khi đó khoai lang chứa một lượng carb lành mạnh. Cả hai sẽ giúp bạn no lâu hơ. Đồng thời cung cấp năng lượng hoạt động cho bạn khởi động một ngày mới.

Trên đây là những gợi ý ăn táo giảm cân giúp bạn lấy lại được số cân nặng mong muốn một cách nhanh chóng và hiệu quả. Mong rằng những thông tin này giúp ích cho hành trình lấy lại vóc dáng của mình, bạn nhé!

Chúc các bạn thành công!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *