Bánh kẹo ngọt và thức ăn nhiều dầu mỡ trong dịp Tết dù không tốt cho sức khỏe nhưng lại luôn có sức hấp dẫn khiến bạn khó lòng chối từ. Vì vậy, hãy tham khảo 10 tuyệt chiêu dưới đây để “ăn kiêng” thật hiệu quả, bạn nhé !
Dùng chén đĩa nhỏ hơn để ăn
Với tâm lý thoải mái trong chuyện ăn uống ngày Tết, bạn thường có thói quen lấy đồ ăn đầy chén bất kể chúng to nhỏ ra sao, vô tình lại ăn nhiều hơn bình thường.
Vì vậy, với chén hoặc đĩa nhỏ hơn, bạn sẽ ăn ít lại một cách tự nhiên mà không cần phải nỗ lực để ăn kiêng. Cách làm này đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả đấy!
Dùng tay không thuận khi ăn quà vặt
Một số loại mứt, ô mai, snack,… bạn hay dùng tay để bốc ăn thì hãy chuyển sang dùng tay không thuận để nạp năng lượng một cách chậm rãi và ít hơn.
Nghiên cứu khoa học đã chứng minh những người sử dụng tay thuận sẽ tiêu thụ nhiều thức ăn hơn so với sử dụng tay kia, vì dễ lấy thức ăn hơn.
Dùng ly, cốc thon dài
Loại ly tròn, lùn mới nhìn qua thì có vẻ chứa lượng nước ngang bằng với loại ly thon dài, nhưng thực tế thì thể tích của chúng lớn hơn nên sẽ chứa được nhiều nước hơn.
Vì vậy, dùng ly dài khi uống các loại nước có gas hoặc có nhiều đường cũng là một cách để hạn chế bớt những nguy hại cho sức khỏe bạn.
Đặt gương trong phòng ăn
Theo kết quả thí nghiệm của các nhà khoa học thuộc Đại học Central Florida (Mỹ) cho rằng việc ăn trước gương sẽ giúp bạn cảm thấy đồ ăn vặt trở nên không ngon miệng nữa.
Vì thế ngươi ta sẽ có xu hướng ăn những thức ăn có lợi hơn cho cơ thể, vậy bạn hãy đặt một chiếc gương trên cửa tủ lạnh hoặc nhà bếp để ý thức giảm lượng thức ăn có hại nạp vào cơ thể nhé!
Luôn mang theo kẹo cao su
Kẹo cao su có thể kiềm chế cảm giác thèm ăn và giúp bạn ăn ít hơn. Đặc biệt là kẹo có vị hoa quả sẽ tốt hơn so với vị bạc hà vì khiến bạn muốn ăn trái cây hơn thay vì các món ăn dầu mỡ.
Ăn chậm, nhai kỹ
Ăn chậm không chỉ tốt cho dạ dày và hệ tiêu hóa mà còn có thể giúp bạn ăn ít hơn.
Vì vậy, hãy ăn thật chậm, nhai thật kỹ và tập thói quen bỏ đũa hoặc thìa xuống mỗi lần nhai. Cách làm này vừa giúp bạn không tăng cân, vừa có thể từ từ thưởng thức vị ngon của từng món ăn ngày Tết.
Dùng đĩa màu đỏ để đựng đồ ăn vặt
Theo nhà tâm lý học Susan Albers, người ta có xu hướng ăn ít hơn khi đựng thức ăn trong những chiếc chén, đĩa màu đỏ vì màu đỏ bao hàm nghĩa “dừng lại”, làm mất ngon miệng cho người ăn.
Ngừng việc vừa ăn vừa xem ti vi
Nếu vẫn muốn sở hữu một vóc dáng cân đối sau Tết, bạn cần ngừng ngay việc vừa ăn uống vừa xem tivi vì khi đang chú ý đến những thứ hấp dẫn trước mắt, bạn sẽ ăn không kiểm soát, thậm chí là không nhận ra mình đã quá no, cân nặng từ đó cũng tăng lên nhanh chóng.
Chụp hình món ăn không tốt cho sức khỏe trong điện thoại
Khi gặp những món ăn không tốt cho sức khỏe, có nhiều chất béo,… thì bạn hãy dùng điện thoại chụp hình và lưu lại. Mỗi lúc xem lại hình ảnh trong điện thoại, chắc chắn các món ăn này sẽ giúp bạn ghi nhớ và tránh xahơn.
Không mua đồ ăn nhiều loại, nhiều vị
Với những món ăn nhiều loại, nhiều vị thì bạn thường có xu hướng muốn ăn tất cả để biết hết mùi vị của chúng. Như vậy là bạn sẽ ăn nhiều hơn so với chỉ một vị duy nhất.
Chúc các bạn thành công với các cách chia sẻ ăn kiêng trên nhé!